Zumba Toning – одна из самых популярных в мире силовых фитнес-программ. Она представляет собой микс движений и танца под зажигательные ритмы  в сочетании с дополнительным весом в виде гимнастических палочек, что используются для ритмичности и повышения тонуса во всех целевых зонах, включая руки, пресс, ягодичные мышцы и бедра.  Не смотря на то, что на все группы мышц идет силовая нагрузка, присутствующие получают максимум  удовольствия и могут адаптировать степень занятий под свой уровень физической подготовки. А вот что думают о Zumba Toning люди, которые уже побывали на...

  Вне зависимости от того, проходят занятия на суше или в воде, все мы хорошо осведомлены о благотворном влиянии аэробных занятий на сердечнососудистую систему. Если сравнивать с другими видами тренировок, аквааэробика является более полезным и безопасным видом спорта. В основном это достигается благодаря тому, что занятия в воде несут низко-ударную нагрузку, так как вода поддерживает 90 % вашего веса тела, тем самым, снижая нагрузку на кости, мышцы и суставы.   В 1980-х годах, в период зарождения аквааэробики, все, что требовалось для начала занятия – это прийти в бассейн и за...

ZUMBA – это танцевальный фитнес-класс в стиле латино с использованием движений латиноамериканского и других международный музыкальных стилей, который составляет основу динамичной, захватывающей, зажигательной и эффективной фитнес-системы. Урок ЗУМБЫ – ZUMBA Fitness-Party™ – построен на сочетании быстрых и медленных ритмов, позволяющих быть в форме и усовершенствовать тело; аэробная фитнес-программа урока включает уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки...

Одним из самых популярных видов спорта является плавание. Это тот редкий случай, когда занятия спортом одновременно приносят и удовольствие, и замечательный оздоровительный эффект. Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат (мышцы рук, бедер, ягодиц, живота, плечей), суставы (бедра, руки, шея), опорно-двигательный аппарат.Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физически...

Пилатес часто называют «методом звезд», сегодня его используют Сюзан Фаррелл, Гленн Клоуз, Джоди Фостер, Джессика Ланж, Элизабет Херли, Сигурни Уивер, Кэтрин Зета-Джонс, Мадонна, Ванесса Уильямс, Синди Крауфорд, Клаудия Шиффер, Джулия Робертс и многие другие. Почти за столетнюю успешную историю метод зарекомендовал себя, как эффективная программа по восстановлению естественных изгибов позвоночника, уменьшению мышечных блоков и закрепощений, укреплению глубоких мышц и, в том числе, мышц живота, которые в других тренировках не задействуются. Эта программа так же учит позитивно смотре...

Метод Пилатеса или сокращенно Пилатес - популярная разновидность фитнеса, основной особенностью которого является комплексное воздействие на все системы организма. В настоящее время, увлечение пилатесом в мире оценивается из сообщества в 11 миллионов человек. Пилатес – широко известная и популярная во всем мире система упражнений. Она была создана Джозефом Пилатесом около ста лет назад и получила новое развитие в наши дни в качестве одного из направлений фитнеса "Mind Body".Метод Пилатеса хорош тем, что им можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно дома. И это лишь одно из...

1 октября – всемирный день вегетарианства Накануне мы задумались о пользе отказа от продуктов животного происхождения и даже поспорили на тему, вправе ли человек оценивать уровень осознанности у животных. Мы выслушали двух людей с противоположными позициями относительно вегетарианства, а потом обратились к одному из лучших в Одессе врачей-гастроэнтерологов, которая рассказала нам, что думает о вегетарианстве медицина.   Алена Ступина, инструктор по йоге, пилатес и пилоге, методист направления «Разумное Тело» фитнес-системы «Высшая Лига». Опыт вегетарианства...

ZUMBA – это танцевальный фитнес-класс в стиле латино с использованием движений латиноамериканского и других международный музыкальных стилей, который составляет основу динамичной, захватывающей, зажигательной и эффективной фитнес-системы. Урок ЗУМБЫ – ZUMBA Fitness-Party™ – построен на сочетании быстрых и медленных ритмов, позволяющих быть в форме и усовершенствовать тело; аэробная фитнес-программа урока включает уникальную комбинацию кардионагрузки и упражнений на укрепление мышц. В ЗУМБЕ используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, спосо...

  Силовая тренировка для женщин – улучши качество своих мышц Вы уже знаете, что спорт это полезно. Вы гордитесь тем, что посещаете уроки аэробики и даже бегаете по выходным. Но если аэробику не разбавить соответствующей дозой силовой тренировки, то вы упускаете ключевой компонент к здоровью и стройности.  «А разве силовая тренировка не ассоциируется с мужчинами?» - задаетесь вы вопросом. На самом деле силовой тренинг так же важен для женщин, как и для мужчин. С помощью регулярных занятий с весом можно значительно снизить процент содержания жира в организме, увели...

  Сжигаем лишние калории Практически любую активность можно превратить в жиросжигающий процесс. Вот несколько советов, которые помогут вам потратить больше калорий в течении дня:  1. Домашняя работа поможет избавиться от пару десятков калорий, есть выполнять её оживленно.  2. Укрепите свои крупные мышцы. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сожжете, даже просто ничего не делая. Сфокусируйтесь в первую очередь на укреплении крупных мышц. Это мышцы ног (квадрицепс, бицепс бедра и ягодичные мышцы), мышцы груди, мышцы живота и спины.  3. Спонтанная физическая актив...