Продолжая рубрику #интервьюстренером, начнем 2022 год интервью с ТОП – ТРЕНЕРОМ фитнес системы «Высшая лига», экс фитнес-директором, экс методистом по единоборствам, профессионалом своего дела, да и просто хорошим человеком Медушевским Виталием. Виталий Медушевский
Расскажи о себе. Как ты пришёл в фитнес и стал тренером?
«...с чего бы начать … Соревновательным спортом я начал заниматься с 16 лет, это были восточные единоборства. В школе - сборная по баскетболу, стрельбе, были районные соревнования, но это не считается.
Серьёзные тренировки начались только с занятиями единоборствами, у меня был очень плотный график тренировок. Особенно после начала учебы в университете. Открылась возможность «попробовать все»! Это был и пауэр-лифтинг, и тяжелая атлетика, и акробатика, и бокс и дзюдо.
Время и возможности находились, иногда страдала учеба, но нужно было чем-то жертвовать, тогда хотелось другого познания. Почти каждый вид занятий заканчивался соревнованиями, тут я выбирал для себя, что получается, что нравится, а что можно использовать в том или ином виде своей жизнедеятельности.
Обучать тренерскому делу меня начал мой первый тренер по Ушу, я был его помощником в течении 2-х лет. А уже инструктором тренажёрного зала начал работать в Одессе: друг попросил подменить его в клубе, клиентом которого я являлся, и руководитель клуба решил меня оставить. Так я начал работать инструктором тренажёрного зала».
На чем ты специализируешься?
Сейчас основная специализация это тренажерный зал и фитнес. ОФП всеми способами и методами.
Основная цель привести человека в нормальную физическую форму, и только потом уже расставлять цели и приоритеты. В моём арсенале масса методик от свободных весов до тренажеров, амортизаторов, малого и большого фитнес оборудования, петель «ТРХ» и «Core Master», до методик СФП олимпийских и неолимпийских видов спорта, функционального тренинга, единоборств, всего того чему обручился, и чем занимался».
С какими задачами к тебе чаще всего обращаются клиенты?
«Сейчас - это стандартный набор: «чтоб спина не болела», «сбросить/набрать вес», «чуть-чуть подтянуться» и т.п. По мере занятий и достижения целей мы переходим ко второму этапу: «хочу» и «мне не нравится», например хочу научится боксировать, хочу попробовать бить ногами, хочу похудеть до…. и при этом выглядеть…., хочу грудь/ягодицы/руки/плечи/спину и т.д. И «мне не нравятся руки/ноги/как бегу/состояние».
И знаете - справляемся!
Как оказывается, нет невыполнимых задач и целей. Есть долго/трудно/необычно, но выполнимо. И мы идём, и делаем!»
По статистике, большинство посетителей фитнес клуба бросает тренировки в течение 3 месяцев с момента занятий. Как мотивируешь своих подопечных?
«Очень просто - Результатом. Мы ставим первичные цели, при необходимости проводим фитнес тестирование, по истечении срока пакета тренировок - либо повторный тест, либо уже видимые изменения. В фитнесе конечной цели просто не бывает - всегда хочется быть лучше и лучше, особенно если ты уже достиг и получил! Это же и мотивация для жизни: шагай вперёд, делай правильно, не решаемых проблем нет, ВСЕ ПОЛУЧИТЬСЯ!»
Самый впечатляющий результат подопечного за последнее время? Кто это был?
«1. Мальчик Саша, захотел научится выполнять самостоятельно стойку на руках самостоятельно и удерживать вертикальное положение. Мы достигли результата в указанный срок. 2. Девушка, которая пришла с желанием сбросить пару кг до отпуска, которая ненавидела тренировки и бег, а сейчас несмотря на то, что сменила зал (правда инструктора все ещё не нашла, сказала других таких нет), с завидной регулярностью бегает по утрам, придерживается режима, и постоянно и успешно поддерживает себя в хорошей форме. Но сам факт - человек сменил образ жизни !
В целом, у каждого есть свои результаты, я не говорю о том, что стало уже банальным - мышечная увеличилась, плечи стали такими, как хотел, попа, грудь и так далее. К этим результатам уже привык, искренне рад за каждого, это супер! Естественно, результат для себя – знаю, какая методика, как и на ком сработает. Что хорошо, а что не очень. При использовании каких то методик, этот опыт очень дорогого стоит».
Опиши своего среднего клиента. Какой он, к чему стремится?
«Человек среднего возраста, желающий просто «прийти в форму», как говорит сам клиент, причём не важно мужчина/женщина. Стремится к тому, чтобы прийти к желаемому состоянию организма, а дальше уже по мере достижения этой цели, появляются новые и цели и приоритеты».
Как мотивируешь себя? Стоит ли ставить сроки для достижения результата?
«Мотивировать себя … довольно сложный вопрос. Совсем недавно у меня был перерыв в 4 месяца в тренировках, и нужно было начинать. Расскажу, как начал я: спросил себя: «Что я хочу»? Спортивную форму. Что для этого нужно? Тренироваться! Когда ? В любое время! Сказано - сделано! Первый шаг к тренировке - это застелить кровать. Смешно звучит наверное, но каждое утро когда поднимаюсь первое, что делаю - застилаю кровать - уже первый шаг к своей цели я сделал!
Дальше завязываю кроссовки и иду на пробежку, не хочу, ещё сонный, но пока я себе повторяю уже третий раз - как хочу спать, оказываюсь на улице, включаю музыку и начинаю шагать. Просто шагать, под своё любимое «техно», шагать прохладно и скучно…начинаю бежать, медленно, чуть быстрее, ещё быстрее - уже пикает таймер, что пора возвращаться. А дальше ты уже в ритме: душ, завтрак, побежали на работу и погнали. Тоже самое мы делаем с тренировкой. Бывает вечер 8-9, был тяжелый день, нужно тренироваться, а уже ни сил ни желания - просто начин разминку, музыка в уши, напоминание о цели. Как говорят в боксе: «Концовочку нужно вырывать! Ее просто нужно сделать!»
В любом деле главное просто начать».
Какое количество тренировок в неделю оптимально для новичка?
«Сейчас мы не ограничиваемся 3-мя посещениями фитнес центра в неделю, как ранее. Есть понятие «фитнес планирование» - сочетание разноплановых тренировок с учетом физических кондиций и подготовленности новичка. К примеру, мы можем пойти день в зал, второй поплавать, третий позаниматься в группе, 4-й опять в зал, 5-й на йогу, 6-7-й посвятить кардио нагрузкам или семье. В фитнес центрах «фитнес системы Высшая лига» широчайший спектр разноплановых видов тренировок и локаций, которые позволят вам сохранять активность на протяжении всей фитнес недели. Фитнес - очень обширное понятие и потому мы вполне можем и способны распланировать вашу фитнес неделю. Хороший квалифицированный инструктор сделает фитнес тестирование и обязательно распланирует вашу фитнес неделю, с интенсивностью нагрузок и днями отдыха, согласно вашему состоянию и желанию».
Как считаешь, каждый может быть тренером?
«Как показывает практика обучения и работы с учениками, далеко не каждый. Тут все зависит от человека, характера, предпочтений. Много факторов, и все они должны совпасть, как в любой профессии, можно быть инструктором, но не тренером».
Какое самое важное достижение для тебя?
«Не могу сказать определенно, на каждом жизненном этапе есть свои приоритеты и желания, как в спорте, так и в тренерстве, так и судействе.
Поскольку приоритет тренерство - это уровень оптимизации нагрузок и методик в достижение текущего уровня тренерского мастерства. В спорте и судействе у меня ещё масса целей и желаний, и если позволит время, обязательно займусь их реализацией».
Что самое сложное и самое приятное в тренерской работе?
Cамое приятное - это видеть радость клиентов от достижения целей. Очень приятно и круто видеть выкладку Клиента, когда человек старается и вовлекается в процесс, получает удовольствие. Для меня это самое приятное, с таким хочется работать. Именно поэтому, часто из идейных соображений, сотрудничаю с действующими спортсменами, просто получаю удовольствие от их работы и вместе с ними радуюсь результату.
Самое сложное - работать с «возражениями». Смена образа жизни переход в фитнес режим - это стресс для организма и сознания любого человека. Одна из основных задач меня, как инструктора - ввести человека в мир фитнеса максимально безболезненно для его физики и физиологии. А уже задача, как Тренера - перенастроить его сознание путём мотивации, поощрения и психологического настроя. А это работа с возражениями и сопротивлениями. Иногда это не просто, но нет ничего невозможного».
Что нужно предпринять родителям для здорового развития детей? Как привить детям здоровые привычки и любовь к спорту?
«Быть примером, заниматься спортом самостоятельно. Дети смотрят на нас и стараются равняться. Если ты выглядишь не спортивно и не тренируешься сам, ребёнок не захочет этого делать, ведь он хочет быть похожим на родителей. Чтобы привить желание заниматься спортом и вести здоровый образ жизней нужно искать пути и мотивационные рычаги. Это та самая работа с возражениями о которой я говорил. Дети теже индивиды, просто нужно понимать их стремление и желание развиваться. Тогда будет легче привести ребёнка в спорт и способствовать его развитию».
Как найти «своего» тренера? На что следует обращать внимание?
Это не просто, особенно в наше время. Соц.сети, фотошоп, позирование, правильно написанные слова в резюме. Этого очень много, но по опыту, читая и глядя на человека ты понимаешь кто фейк, а кто тру. Обратите внимание, что спросит тренер и на что ответит и как. Я не буду говорить, какие вопросы он должен задать… Скажу одно - тренер не будет обещать, он скажет вам реальные сроки, которые будут далеки от фантастических «3-5-7-10 дней». Вам реально обрисуют картину, вас протестируют, детально опросят, и только потом спросят готовы ли и хотите ли?»
Расскажи вкратце о своих планах?
«Развиваться. Не стоять на месте. Сейчас новая страница в жизни, опять изменились взгляды, подходы и методики, опять тренируюсь фанатично и готовлюсь…
— К чему? К жизни. Я все ещё хочу выступить на соревнованиях, но уже согласно своих категорий, все ещё ищу универсальный и эффективный метод, все ещё посещаю семинары и все ещё учусь. Хочу быть лучшим и стараюсь изо всех сил».
Почему стоит выбрать тебя?
«Со мной комфортно, удобно, безопасно, результативно, разнообразно »
