Розкажи про себе. Як ти прийшов у фітнес та став тренером?
«…з чого б почати… Змаганням я почав займатися з 16 років, це були східні єдиноборства. У школі – збірна з баскетболу, стрільби, були районні змагання, але це не вважається.
Серйозні тренування розпочалися лише із заняттями єдиноборствами, у мене був дуже щільний графік тренувань. Особливо після початку навчання в університеті. Відкрилася можливість спробувати все! То був і пауер-ліфтинг, і важка атлетика, і акробатика, і бокс, і дзюдо.
Час і можливості знаходилися, іноді страждало навчання, але треба було чимось жертвувати, тоді хотілося іншого пізнання. Майже кожен вид занять закінчувався змаганнями, тут я вибирав для себе, що виходить, що подобається, а що можна використовувати у тому чи іншому вигляді своєї життєдіяльності.
Навчати тренерській справі мене почав мій перший тренер з Ушу, я був його помічником протягом 2-х років. А вже інструктором тренажерного залу почав працювати в Одесі: друг попросив підмінити його у клубі, клієнтом якого я був, і керівник клубу вирішив мене залишити. Так я почав працювати інструктором тренажерної зали».
На чому ти спеціалізуєшся?
Наразі основна спеціалізація це тренажерний зал та фітнес. ОФП усіма способами та методами.
Основна мета - привести людину в нормальну фізичну форму, і тільки потім вже розставляти цілі та пріоритети. У моєму арсеналі маса методик від вільних ваг до тренажерів, амортизаторів, малого та великого фітнес обладнання, петель «ТРХ» та «Core Master», до методик УФП олімпійських та неолімпійських видів спорту, функціонального тренінгу, єдиноборств, всього того чому побрався, і чим займався».
З якими завданнями до тебе найчастіше звертаються клієнти?
«Зараз – це стандартний набір: «щоб спина не хворіла», «скинути/набрати вагу», «трохи підтягнутися» тощо. У міру занять та досягнення цілей ми переходимо до другого етапу: «хочу» і «мені не подобається», наприклад, хочу навчитися боксувати, хочу спробувати бити ногами, хочу схуднути до…. і при цьому виглядати…., хочу груди/ягідниці/руки/плечі/спину тощо. І «мені не подобаються руки/ноги/як бігу/стан».
І знаєте – справляємося!
Як виявляється, немає нездійсненних завдань та цілей. Є довго/важко/незвичайно, але здійсненно. І ми йдемо, і робимо!
За статистикою більшість відвідувачів фітнес клубу кидають тренування протягом 3 місяців з моменту занять. Як мотивуєш своїх підопічних?
«Дуже просто – результатом. Ми ставимо первинні цілі, при необхідності проводимо фітнес тестування, після закінчення терміну пакета тренувань - повторний тест, або вже видимі зміни. У фітнесі кінцевої мети просто не буває - завжди хочеться бути кращим і кращим, особливо якщо ти вже досяг і отримав! Це ж і мотивація для життя: крокуй вперед, роби правильно, не вирішуваних проблем немає, ВСЕ ОТРИМАТИСЯ!»
Найвражаючіший результат підопічного за останній час? Хто це був?
«1. Хлопчик Сашко, захотів навчитися виконувати самостійно стійку на руках самостійно та утримувати вертикальне положення. Ми досягли результату у вказаний термін. 2. Дівчина, яка прийшла з бажанням скинути пару кг до відпустки, яка ненавиділа тренування та біг, а зараз незважаючи на те, що змінила зал (правда інструктора все ще не знайшла, сказала інших таких немає), із завидною регулярністю бігає вранці, дотримується режиму, і постійно і успішно підтримує себе в добрій формі. Але сам факт - людина змінила спосіб життя!
Загалом, у кожного є свої результати, я не говорю про те, що стало вже банальним - м'язова збільшилася, плечі стали такими, як хотів, попа, груди і таке інше. До цих результатів вже звик, щиро радий за кожного, це супер! Звичайно, результат для себе - знаю, яка методика, як і на кому спрацює. Що добре, а не дуже. При використанні якихось методик цей досвід дуже дорогого коштує».
Опиши свого середнього клієнта. Який він, чого прагне?
«Людина середнього віку, яка бажає просто «прийти у форму», як каже сам клієнт, причому не важливо чоловік/жінка. Прагне до того, щоб дійти бажаного стану організму, а далі вже в міру досягнення цієї мети, з'являються нові цілі та пріоритети».
Як мотивуєш себе? Чи варто ставити терміни для досягнення результату?
«Мотивувати себе… досить складне питання. Зовсім недавно у мене була перерва у 4 місяці у тренуваннях, і треба було починати. Розповім, як я почав: запитав себе: «Що я хочу»? Спортивна форма. Що для цього потрібно? Тренуватися! Коли? В будь-який час! Сказано зроблено! Перший крок до тренування – це застелити ліжко. Смішно звучить напевно, але щоранку коли піднімаюсь перше, що роблю – застилаю ліжко – вже перший крок до своєї мети я зробив!
Далі зав'язую кросівки і йду на пробіжку, не хочу, ще сонний, але поки що я собі повторюю вже втретє - як хочу спати, опиняюся на вулиці, вмикаю музику і починаю крокувати. Просто крокувати, під своє улюблене "техно", крокувати прохолодно і нудно ... починаю бігти, повільно, трохи швидше, ще швидше - вже пікає таймер, що час повертатися. А далі ти вже у ритмі: душ, сніданок, побігли на роботу та погнали. Те саме ми робимо з тренуванням. Буває вечір 8-9, був важкий день, треба тренуватися, а вже ні сил ні бажання - просто починай розминку, музика у вуха, нагадування про мету. Як кажуть у боксі: «Кінцівку треба виривати! Її просто потрібно зробити!
У будь-якій справі головне просто розпочати».
Яка кількість тренувань на тиждень оптимальна для новачка?
«Зараз ми не обмежуємося трьома відвідуваннями фітнес центру на тиждень, як раніше. Є поняття «фітнес-планування» - поєднання різнопланових тренувань з урахуванням фізичних кондицій та підготовленості новачка. Наприклад, ми можемо піти день у зал, другий поплавати, третій позайматися у групі, 4-й знову у зал, 5-й на йогу, 6-7-й присвятити кардіо навантаженням чи сім'ї. У фітнес-центрах «фітнес системи Вища ліга» найширший спектр різнопланових видів тренувань та локацій, які дозволять вам зберігати активність протягом усього фітнес тижня. Фітнес - дуже широке поняття і тому ми цілком можемо і здатні розпланувати ваш фітнес тиждень. Хороший кваліфікований інструктор зробить фітнес тестування і обов'язково розпланує ваш фітнес тиждень, з інтенсивністю навантажень та днями відпочинку, відповідно до вашого стану та бажання».
Як вважаєш, кожен може бути тренером?
«Як показує практика навчання та роботи з учнями, далеко не кожен. Тут все залежить від людини, характеру, уподобань. Багато чинників, і всі вони мають збігтися, як у будь-якій професії, можна бути інструктором, але не тренером».
Яке найважливіше досягнення для тебе?
«Не можу сказати безперечно, на кожному життєвому етапі є свої пріоритети та бажання, як у спорті, так і в тренерстві, так і суддівстві.
Оскільки пріоритет тренерство – це рівень оптимізації навантажень та методик у досягнення поточного рівня тренерської майстерності. У спорті та суддівстві у мене ще маса цілей та бажань, і якщо дозволить час, обов'язково займуся їхньою реалізацією».
Що найскладніше та найприємніше у тренерській роботі?
Найприємніше – це бачити радість клієнтів від досягнення цілей. Дуже приємно і круто бачити викладку Клієнта, коли людина намагається і залучається до процесу, отримує задоволення. Для мене це найприємніше, з таким хочеться працювати. Саме тому, часто з ідейних міркувань, співпрацюю з спортсменами, що діють, просто отримую задоволення від їх роботи і разом з ними тішуся результату.
Найскладніше – працювати з «запереченнями». Зміна способу життя перехід у фітнес режим – це стрес для організму та свідомості будь-якої людини. Одне з основних завдань мене, як інструктора – ввести людину у світ фітнесу максимально безболісно для її фізики та фізіології. А вже завдання, як Тренера – переналаштувати його свідомість шляхом мотивації, заохочення та психологічного настрою. А це робота з запереченнями та опорами. Іноді це не просто, але нічого неможливого».
Що потрібно зробити батькам для здорового розвитку дітей? Як прищепити дітям здорові звички та любов до спорту?
«Бути прикладом займатися спортом самостійно. Діти дивляться на нас і намагаються дорівнювати. Якщо ти виглядаєш не спортивно і не тренуєшся сам, дитина не захоче цього робити, адже вона хоче бути схожою на батьків. Щоб прищепити бажання займатися спортом і вести здоровий спосіб життя потрібно шукати шляхи та мотиваційні важелі. Це та сама робота з запереченнями, про яку я говорив. Діти теж індивіди, просто потрібно розуміти їхнє прагнення та бажання розвиватися. Тоді буде легше привести дитину в спорт і сприятиме її розвитку».
Як знайти «свого» тренера? На що слід звертати увагу?
Це не просто, особливо у наш час. Соц.мережі, фотошоп, постановка, правильно написані слова в резюме. Цього дуже багато, але з досвіду, читаючи і дивлячись на людину, ти розумієш хто фейк, а хто тру. Зверніть увагу, що запитає тренер і на що дасть відповідь і як. Я не говоритиму, які питання він повинен поставити… Скажу одне – тренер не обіцятиме, він скаже вам реальні терміни, які будуть далекі від фантастичних «3-5-7-10 днів». Вам реально окреслять картину, вас протестують, детально опитають, і тільки потім запитають, чи готові і чи хочете?
Розкажи коротко про свої плани?
«Розвиватися. Чи не стояти на місці. Зараз нова сторінка в житті, знову змінилися погляди, підходи та методики, знову тренуюсь фанатично та готуюся…
- До чого? До життя. Я все ще хочу виступити на змаганнях, але вже згідно зі своїми категоріями, все ще шукаю універсальний і ефективний метод, все ще відвідую семінари і все ще навчаюсь. Хочу бути кращим і намагаюся щосили».
Чому варто вибрати тебе?
«Зі мною комфортно, зручно, безпечно але, результативно, різноманітно »