ГРУПОВІ КЛАСИ

Програма; Рівень складності; Опис

STEP 1; середній; заняття з використанням спеціального обладнання Step - платформи та кроків Step - аеробіки у простих варіаціях та комбінаціях. STEP 2; високий; заняття з використанням спеціального обладнання Step - платформи та кроків Step - аеробіки, зі складною хореографією в комбінації на степу та на підлозі. Cycle;високий;заняття з використанням велотренажера та різних технік педалювання. Classic Aerobic; високий; призначена для любителів степ аеробіки, покращує кардіовитривалість, сприяє зниженню ваги, координації, спалює калорії.

Програма; Рівень складності; Опис

Body Sculpt; середній; заняття для опрацювання всіх основних м'язових груп тіла. На занятті застосовуються різні види силового устаткування. Upper body; середній; заняття для тренування м'язів плечового поясу, м'язів грудей, спини та живота. Fitball; середній; заняття з використанням спецобладнання - м'ячів великого діаметру. Спрямований для опрацювання всіх груп м'язів. Pump; високий; заняття з використанням спеціального обладнання – штанга з регульованою набірною вагою спрямоване на опрацювання всіх груп м'язів. Belly + Stretching; рекомендується всім; заняття для опрацювання всіх м'язів живота. Після закінчення йде розтяжка всіх м'язових груп.

Програма; Рівень складності; Опис

Bosu;високий;заняття з використанням спецобладнання - м'якої півсфери з одного боку, і твердої основи з іншого (нестабільна поверхня). Застосовуються як силові вправи з устаткуванням (чи без), і динамічні переміщення (кроки). Спрямовано на опрацювання всіх м'язів тіла. FC (Functional Curcuit); високий; це кругове тренування, яка включає роботу на "станціях" і спрямована на відпрацювання всіх м'язових груп для зниження ваги, розвиток загальної та силової витривалості. STRONG by ZUMBA;високий;це високоінтенсивне функціональне інтервальне тренування з використанням тільки ваги власного тіла та прив'язане до музики, складнокоординаційне, розраховане на середньо- та високо підготовлених клієнтів. FUNCTIONAL TRANING;високий;це тренування основних фізичних якостей: сили, витривалості, балансу, гнучкості та координації, стабілізації глибоких та м'язових груп.Вправи виконуються у різних площинах. При ехті задіяно максимально можливу кількість м'язових груп.

Програма; Рівень складності; Опис

Zumba; середній; програма з використанням спеціальних рухів з латиноамериканських напрямків та стилів музики (70% уроку) та інших стилів та напрямків. Навантаження від найнижчої до високої інтенсивності. Рекомендується всім. Zumba Toning; середній; програма з використанням гантелей та спеціальних рухів з латиноамериканських напрямків та стилів музики (70% уроку) та інших стилів та напрямків. Навантаження варіюється від низької до високої інтенсивності. Рекомендується всім підготовленим.

Программа;Уровень сложности;Описание

Pilates Mat; рекомендується всім; під час занять задіюється дрібна мускулатура, тобто глибоко лежать «м'язи-інтелігенти», які формують м'язовий каркас. Покращується координація роботи м'язів, що є одним із головних факторів профілактики виникнення проблем із хребтом. Port de Bras; рекомендується всім; заняття з використанням елементів хореографії та фітнесу: Pilates, Ці-Гун. Дослівно перекладається як рухи рук і тіла. Stretching; рекомендується всім; урок на розвиток гнучкості, рухливості суглобів, розтяг м'язів та зв'язок. Рекомендується всім. Yoga; рекомендується всім; дає тілесне здоров'я, покращує функціонування всіх органів та систем, врівноважує емоційний стан людини за допомогою поз (асан), дихальних вправ (пранаям), технік концентрації (дхарана). МФР (міофасціальне розслаблення); рекомендується всім; програма полягає у застосуванні технік самомасажу. Ця методика, яка спрямована на розтягнення та на розслаблення напружених фасцій. Знижує болючі відчуття в суглобах, запобігає травмам і підвищує ефективність вправ. Ци-Гун; рекомендується всім; китайська оздоровча гімнастика. Позбавить стресу та негативної енергії, оздоровить внутрішні органи, серцево-судинну та сечостатеву системи. Вправи динамічні, комфортні та рекомендовані для будь-якого віку. Yoga PRO; високий; спеціально підібраний комплекс складних та ефективних поз. Після фізичної напруги ви відчуєте справжнє розслаблення (шавасана), а під час глибокої статики ваш розум поступово заспокоїться, що стане рівномірним диханням і стійкою концентрацією. Рекомендується підготовленим.

Програма; Рівень складності; Опис

AQUA; рекомендується всім; є видом аеробіки, який передбачає виконання вправ у воді і поєднує в собі фізичні навантаження на всі основні групи м'язів людини, чим зумовлена висока ефективність занять.

Програма; Опис

LUX CLASS Шпагат; це комплекс вправ, спрямованих на розробку суглобів, поліпшення гнучкості нижньої частини тіла та всього організму, відновлення після травм та перенавантажень. LUX CLASS Калланетика; системний комплекс стато-динамічних, дрібноамплітудних, тривалих вправ для всього тіла. Ваші м'язи "горітимуть", обсяги зменшуватимуться, фігура змінюватиметься. LUX CLASS BARRE FIT; поєднання функціонального тренінгу, балету, пілатесу, йоги, стрейчингу. Надає тонусу м'язам, зміцнює кор, покращує поставу і знижує вагу. LUX CLASS STRETCHING PRO; це авторська система вправ, основна мета яких – розтяжка зв'язок, м'язів, а також підвищення гнучкості тіла. LUX CLASS ZUMBA STEP;це тренування з використанням спеціальної платформи, яка дає більш відчутне навантаження на м'язи. Особливо ефективно для ніг та сідниць.