Программа;Уровень сложности;Описание
Pilates Mat; рекомендується всім; під час занять задіюється дрібна мускулатура, тобто глибоко лежать «м'язи-інтелігенти», які формують м'язовий каркас. Покращується координація роботи м'язів, що є одним із головних факторів профілактики виникнення проблем із хребтом.
Port de Bras; рекомендується всім; заняття з використанням елементів хореографії та фітнесу: Pilates, Ці-Гун. Дослівно перекладається як рухи рук і тіла.
Stretching; рекомендується всім; урок на розвиток гнучкості, рухливості суглобів, розтяг м'язів та зв'язок. Рекомендується всім.
Yoga; рекомендується всім; дає тілесне здоров'я, покращує функціонування всіх органів та систем, врівноважує емоційний стан людини за допомогою поз (асан), дихальних вправ (пранаям), технік концентрації (дхарана).
МФР (міофасціальне розслаблення); рекомендується всім; програма полягає у застосуванні технік самомасажу. Ця методика, яка спрямована на розтягнення та на розслаблення напружених фасцій. Знижує болючі відчуття в суглобах, запобігає травмам і підвищує ефективність вправ.
Ци-Гун; рекомендується всім; китайська оздоровча гімнастика. Позбавить стресу та негативної енергії, оздоровить внутрішні органи, серцево-судинну та сечостатеву системи. Вправи динамічні, комфортні та рекомендовані для будь-якого віку.
Yoga PRO; високий; спеціально підібраний комплекс складних та ефективних поз. Після фізичної напруги ви відчуєте справжнє розслаблення (шавасана), а під час глибокої статики ваш розум поступово заспокоїться, що стане рівномірним диханням і стійкою концентрацією. Рекомендується підготовленим.