Групповые классы
Более 30 видов групповых программ. Тренировка смешанного формата, силовые классы, активный тренинг, танцевальные классы, умное тело (йога, пилатес, цигун), аквааэробика. Профессиональные инструкторы с большим опытом работы. У нас вы найдете тот вид фитнеса, который придется по душе.
Play Video
CARDIO
тренировки сердечно-сосудистой системы
| Программа | Уровень сложности | Описание |
|---|---|---|
|
STEP 1 |
средний |
занятия с использованием специального оборудования Step – платформы и шагов Step – аэробики в простых вариациях и комбинациях. |
|
STEP 2 |
высокий |
занятия с использованием специального оборудования Step – платформы и шагов Step – аэробики, со сложной хореографией в комбинации на степи и на полу. |
|
Cycle |
высокий |
занятия с использованием велотренажера и разных техник педалирования. |
|
Classic Aerobic |
высокий |
предназначена для любителей степей аэробики, улучшает кардиовыносливость, способствует снижению веса, координации, сжигает калории. |
GYM
развитие тонуса и силы мышц
| Программа | Уровень сложности | Описание |
|---|---|---|
|
Body Sculpt |
средний |
занятия для отработки всех основных мышечных групп тела. На занятии используются разные виды силового оборудования. |
|
Upper body |
средний |
заняття для тренування м'язів плечового поясу, м'язів грудей, спини та живота. |
|
Fitball |
средний |
занятия с использованием спецоборудования – мячей большого диаметра. Направлен для отработки всех групп мышц. |
|
Pump |
высокий |
занятие с использованием специального оборудования – штанга с регулируемым наборным весом направлена на отработку всех групп мышц. |
|
Belly + Stretching |
рекомендуется всем |
занятия для проработки всех мышц живота. После окончания идет растяжка всех мышечных групп. |
|
ABL |
рекомендуется всем |
занятия для тренировки мышц бедер, голеней, живота, а также ягодичных мышц. |
POWER STRIKE
тренировка кардио- и силовой выносливости
| Программа | Уровень сложности | Описание |
|---|---|---|
|
Bosu |
высокий |
занятия с использованием спецоборудования – мягкой полусферы с одной стороны, и твердого основания с другой (нестабильная поверхность). Используются как силовые упражнения с оборудованием (либо без), так и динамические перемещения (шаги). Направлен на проработку всех мышц тела. |
|
FC (Functional Curcuit) |
высокий |
это круговая тренировка, включающая работу на "станциях" и направленная на проработку всех мышечных групп для снижения веса, развитие общей и силовой выносливости. |
|
STRONG by ZUMBA |
высокий |
это высокоинтенсивная функциональная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела и привязанная к музыке, сложнокоординационная, рассчитанная на средне- и высоко подготовленных клиентов. |
|
FUNCTIONAL TRANING |
высокий |
это тренировка основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости и координации, стабилизации глубоких и мышечных групп. Упражнения выполняются в разных плоскостях. При эхте задействовано максимально возможное количество мышечных групп. |
|
TWB |
высокий |
высокоинтенсивная тренировка, на которой сочетаются силовые нагрузки и аэробные упражнения. |
|
FUNCTIONAL STEP |
средний |
это функциональная тренировка с использованием степ платформы и веса собственного тела. Развивает физические свойства. |
Танцевальные классы
Категория классов, направленная на развитие пластики, координации, гибкости и музыкальности. Эта тренировка не только для тела, но и для души.
| Программа | Уровень сложности | Описание |
|---|---|---|
|
Zumba |
средний |
программа с использованием специальных движений по латиноамериканским направлениям и стилям музыки (70% урока) и другим стилям и направлениям. Нагрузка от самой низкой до высокой интенсивности. Рекомендуется всем. |
|
Zumba Toning |
средний |
программа с использованием гантелей и специальных движений по латиноамериканским направлениям и стилям музыки (70% урока) и другим стилям и направлениям. Погрузка варьируется от низкой до высокой интенсивности. Рекомендуется всем подготовленным. |
MIND BODY
Категория классов, которая направлена на проработку глубоких мышц, обучение разным техникам дыхания, улучшение мобильности. Рекомендуется для реабилитации опорно-двигательного аппарата.
| Программа | Уровень сложности | Описание |
|---|---|---|
|
Pilates Mat |
рекомендуется всем |
во время занятий задействуется мелкая мускулатура, то есть глубоко лежат «мышцы-интеллигенты», формирующие мышечный каркас. Улучшается координация работы мышц, что является одним из главных факторов профилактики возникновения проблем с позвоночником. |
|
Port de Bras |
рекомендуется всем |
занятия с использованием элементов хореографии и фитнеса: Pilates, Ци Гун. Дословно переводится как движения рук и тела. |
|
Stretching |
рекомендуется всем |
урок на развитие гибкости, подвижности суставов, растяжение мышц и связок. Рекомендуется всем. |
|
Yoga |
рекомендуется всем |
дает телесное здоровье, улучшает функционирование всех органов и систем, уравновешивает эмоциональное состояние человека с помощью поз (асан), дыхательных упражнений (пранаям), техник концентрации (дхарана). |
|
МФР (миофасциальное расслабление) |
рекомендуется всем |
программа заключается в применении техник самомассажа. Эта методика, которая направлена на растяжение и расслабление напряженных фасций. Снижает болезненные ощущения в суставах, предотвращает травмы и повышает эффективность упражнений. |
|
Цы-Гун |
рекомендуется всем |
китайская оздоровительная гимнастика. Лишит стресса и отрицательной энергии, оздоровит внутренние органы, сердечно-сосудистую и мочеполовую системы. Упражнения динамичны, комфортны и рекомендованы для всех возрастов. |
|
Yoga PRO |
высокий |
специально подобранный комплекс сложных и эффективных поз. После физического напряжения вы почувствуете настоящее расслабление (шавасана), а во время глубокой статики ваш разум постепенно успокоится, что станет равномерным дыханием и стойкой концентрацией. Рекомендуется подготовленным. |
АКВА-АЭРОБИКА
На уроке АКВА-аэробики возможно использование разнообразного аква-оборудования: аква-пояс, аква гантели, noodls, aqua-jogger, ласты, дощечки для плавания, резины, аква-перчатки, мяч, утяжелители для ног и рук. Урок может проводиться как на мели, так и на глубоком участке бассейна.
| Программа | Уровень сложности | Описание |
|---|---|---|
|
AQUA |
рекомендуется всем |
является видом аэробики, который предполагает выполнение упражнений в воде и сочетает в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. |
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛУГИ
Платные классы, занятия по которым оплачиваются отдельно:
| Программа | Описание |
|---|---|
|
LUX CLASS Шпагат |
это комплекс упражнений, направленных на разработку суставов, улучшение гибкости нижней части тела и всего организма, восстановление после травм и перегрузок. |
|
LUX CLASS BARRE FIT |
сочетание функционального тренинга, балета, пилатеса, йоги, стрейчинга. Придает тонус мышцам, укрепляет кор, улучшает осанку и снижает вес. |
|
LUX CLASS STRETCHING PRO |
это авторская система упражнений, основная цель которых – растяжка связок, мышц, а также повышение гибкости тела. |
|
LUX CLASS Zumba |
занятия с использованием специальных движений по латиноамериканским направлениям и стилям музыки (70% урока) и другим стилям и направлениям. |
|
LUX CLASS Сycle |
занятия с использованием велотренажера и разных техник педалирования. |
|
LUX CLASS STRONG |
это высокоэффективная функциональная тренировка с использованием только веса собственного тела, сложно – координационная, рассчитанная на средне- и высоко – подготовленных клиентов. |
|
LUX CLASS FLY YOGA/FLY STRETCHING |
Авторский класс, объединяющий в себе элементы воздушной гимнастики, йоги, пилатеса и растяжки. |
ОФОРМИТЬ ГОСТЕВОЙ ВИЗИТ
Оцените преимущества фитнес клубов бесплатно в течение 1 дня
