Программа;Уровень сложности;Описание
Pilates Mat;рекомендуется всем;во время занятий задействуется мелкая мускулатура, то есть глубоко лежащие «мышцы-интеллигенты», которые формируют мышечный каркас. Улучшается координация работы мышц, что является одним из главных факторов профилактики возникновения проблем с позвоночником.
Port de Bras;рекомендуется всем;занятие с использованием элементов хореографии и фитнеса: Pilates, Ци-Гун. Дословно переводится как «движения рук и тела».
Stretching;рекомендуется всем;урок на развитие гибкости, подвижности суставов, растяжение мышц и связок. Рекомендуется всем.
Yoga;рекомендуется всем;даёт телесное здоровье, улучшает функционирование всех органов и систем, уравновешивает эмоциональное состояние человека посредствам поз (асан), дыхательных упражнений (пранаям), техник концентрации (дхарана).
МФР (миофасциальное расслабление);рекомендуется всем;программа заключается в применении техник самомассажа. Эта методика, которая направлена на растяжение и на расслабление напряженных фасций. Снижает болевые ощущения в суставах, предотвращает травмы и повышает эффективность упражнений.
Ци-Гун;рекомендуется всем;китайская оздоровительная гимнастика. Избавит от стресса и негативной энергии, оздоровит внутренние органы, сердечнососудистую и мочеполовую системы. Упражнения динамичны, комфортны и рекомендованы для любого возраста.
Yoga PRO;высокий;специально подобранный комплекс сложных и эффективных поз. После физического напряжения вы ощутите настоящее расслабление (шавасана), а во время глубокой статики ваш ум постепенно успокоиться, что послужит равномерному дыханию и устойчивой концентрации. Рекомендуется подготовленным.